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Time Out / Shutterstock

Les meilleurs cours de sport en ligne gratuits

Cardio, renforcement musculaire, abdo-fessiers… Nos meilleurs cours de sport en ligne pour s'entraîner à la maison. 100% GRATIS !

Par Tina Meyer
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Ce n'est pas parce que vous êtes coincés entre quatre murs dans votre 28 m2 sous les toits que vous ne pouvez pas suivre certaines étapes de votre routine préconfinement, à commencer par l'exercice physique, meilleure façon de booster son système immunitaire. Et puis, faut bien compenser nos super recettes de chefs et mixologues !

Bonne nouvelle : si nos salles de sport parisiennes préférées ont dû fermer temporairement leurs portes, beaucoup proposent des cours en ligne – qui plus est, gratuits – à faire dans son salon, sans matériel… Plus d'excuses ! Vidéos en ligne et cours en direct sur Instagram ou Facebook : on a écumé les Internets pour vous sélectionner les meilleurs entraînements à suivre. Pour garder la ligne tout en restant chez soi, c'est par ici !

NB : Les cours de yoga feront l'objet d'un futur dossier à part.

Les meilleurs cours de sport en ligne pendant le confinement

L'Usine
L'Usine
L'Usine

L'Usine

Quelle vibe ? Positionnée haut de gamme et clairement pas à la portée de toutes les bourses en temps normal, cette salle de sport met gratuitement à votre disposition pendant toute la durée du confinement des entraînements en vidéo assurés par les coachs de ses différents clubs. Tous les deux jours, vous avez le choix : renforcement musculaire, abdos/fessiers, Pilates… Bonus : les vidéos postées chaque jour sur l’alimentation, le sommeil ou encore le bien-être.   
Je clique où ? Sur le compte Instagram (@lusine_sport) et la page Facebook de L’Usine.

 

Sport
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© Jonathan Borba / unsplash

L'Appart Fitness x Les Mills

Quelle vibe ? La chaîne de fitness L'Appart régale avec pas moins de 95 cours de sport en accès libre. Des vidéos théorisant la méthode Les Mills, référence en matière de cours collectifs chorégraphiés. Danse, HIIT, gym tonique, step, barre au sol… On move son body au rythme d'une playlist enjaillante, sur fond d'encouragements motivants des coachs.
Je clique où ? Sur la plateforme en ligne 

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© Pexels
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Repetto

Quelle vibe ? La marque de ballerines Repetto a décidé, pour le lancement de sa collection Athleisure, de proposer des leçons gratuites de Fit'Ballet, cette discipline jouant les entrechats entre danse classique et fitness. Chaque samedi à 11h « jusqu'à nouvel ordre », vous aurez droit, sur le compte Instagram de la marque, à un cours proposé par la ballerine Octavie Escure, la créatrice de la discipline. Pendant environ 45 minutes, on enchaîne les positions, les fondus, les jetés à répétition. A noter que les précédents cours sont à retrouver sur la chaîne YouTube de Repetto. On vous laisse de ce pas enfiler le tutu réglementaire : votre pyjama de confiné.

Je clique où ? Ici

© Pexels
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Ken Club ; Klay ; 21 Blanche et CMG Sports Club

Quelle vibe ? Membres du très premium Ken Group, ces quatre salles unissent leurs forces et fournissent gratis aux internautes confinés des cours collectifs. Deux à trois live par jour, les horaires sont annoncées le matin même sur leurs comptes Facebook et Instagram. Pilate, boxe, abdos, fessiers, bootcamp… Ça va transpirer ! 
Je clique où ? Ken Club ; Klay; 21 Blanche ou sur CMGSportsClub

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© Flickr / vanity studios
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© Flickr / vanity studios

La Salle de Sport with Reebok

Quelle vibe ? Inaugurée en 2017, La Salle de Sport with Reebok propose, en temps normal, une expérience hybride dans un lieu d’exception de plus de 1 700 m2 à la Madeleine. Pour des raisons sanitaires évidentes, le spot a dû fermer ses portes dès le 14 mars 2020, au début de la crise liée au Covid-19. Mais des coachings quotidiens et gratuits ont lieu en live sur le compte Instagram de la salle. 
Je clique où ? Ici !

© Wallpaper Flare
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Les Cercles de la Forme

Quelle vibe ? La salle de sport met généreusement à dispo ses coachs en mobilisant tous ses réseaux sociaux. Option 1 : il vous suffit de télécharger l'application Zoom, puis de consulter le programme des masterclass ici. Vous vous inscrivez à celle qui vous convient, et recevez 15 minutes avant le début de la session un lien vers le streaming. Les cours sont dispos en replay le lendemain sur Facebook. Option 2 : via IGTV. Des séances en live, elles aussi 100 % gratis !
Je clique où ? Ici pour les vidéos Zoom, disponibles en replay dès le lendemain sur la page Facebook officielle. Et ici pour les live Insta.

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Sport
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© Form / unsplash

La Montgolfière

Quelle vibe ? Ce club habituellement réservé à quelques privilégiés est désormais accessible à tous ! Renforcement musculaire, “Animal Move”, “Pilates Booty”, circuit training, stretch… Tous les trois jours, suivez les cours gratuits dispensés sous forme de posts vidéo ou en stories depuis le compte Instagram officiel. 
Je clique où ? Sur @lamontgolfiereclub.

© Ritm
© Ritm
© Ritm

Ritm

Quelle vibe ? Cette salle de sport a mis en ligne des cours accessibles en libre-service. De courtes vidéos de 10 minutes, chaque session représentant un cycle, à répéter en fonction de son rythme. Idéal pour développer cardio, souplesse et muscles.
Je clique où ? Ici !

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PBS
PBS
PBS

Punch Boxing Studio

Quelle vibe ? Les coachs émérites de Punch Boxing Studio, studio 50 % boxe 50 % bootcamp, ouvert il y a trois mois à peine dans le 1er arrondissement de Paris, proposent un programme de cours simple, adapté à tous les niveaux. Tous les deux jours, une nouvelle vidéo IGTV est postée à 18h tapantes sur le compte Instagram de Punch. Vous enchaînez les exos avec une partie du corps différente à travailler chaque jour.
Je clique où ? Ici !

Sport
Sport
Nike

Nike Training Club

Quelle vibe ? Gratuite, l'application de Nike ne propose que des exercices faciles, à reproduire dans votre salon ou au pied du lit. Cardio ou muscu, des programmes d'entraînement flexibles, adaptés à vos besoins. Pas besoin de matériel non plus !
Je clique où ? Télécharger l'appli pour iOS. Pour Android, c'est

 

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© ClassPass
© ClassPass
© ClassPass

ClassPass

Quelle vibe ? A l'origine, ClassPass est un service d’abonnement : grâce à un système de crédits, vous avez accès à plus de 200 salles parisiennes. En ce moment, la plateforme vous propose d'accéder gratuitement à 2 000 cours à la demande sur votre smartphone, ordinateur portable et TV en streaming ! HIIT, barre, Pilates… Il suffit de vous inscrire en ligne pour y accéder. 
Je clique où ? Téléchargez l’application sur l’App Store ou sur Google Play.

DR
DR
DR

Tibo InShape Entrainement

Quelle vibe ? Sur YouTube, ce prof tanké et survolté offre ses services habituellement payants. Profitez-en ! De son vrai nom Thibaud Delapart, notre Toulousain ultra-dynamique vous coache à la ricaine, à grand renfort de circuits cardios courts (entre 5 à 12 minutes). Des intitulés prometteurs : “Avoir des abdos en deux semaines !” ou “Des fesses plus bombées en 30 jours”… Et un débit mitraillette enjoué, ponctué d'encouragements pour sa “team Shape”.
Je clique où ? Sur YouTube

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© Good Free Photo
© Good Free Photo
© Good Free Photo

Neoness

Quelle vibe ? Chaque jour, les coachs de Neoness donnent cinq ou six cours en live sur le compte Instagram officiel de la salle de fitness. Des séances articulées autour de trois familles d’entraînements : le wellness, le cardio et le renforcement musculaire. 
Je clique où ? D'abord ici pour voir les horaires des sessions. Puis RDV tous les jours en stories pour voir les live (en replay pendant 24 heures). 

 

Et après les meilleurs cours de sport en ligne pendant le confinement...

Podcast
© Elice Moore

Les 10 podcasts à écouter absolument pendant le confinement

Que faire

Pour rire un bon coup, vous évader, rêver, vous cultiver, et même titiller votre libido… Découvrez ci-dessous notre very best of d'histoires à écouter ! En solo, dans le lit, en faisant la vaisselle, ou pour couvrir les ébats de vos voisins déchaînés : on a tous une bonne raison de se poser avec ces petites voix qui murmurent au creux de vos oreilles. Hop ! On met son casque et c'est parti !

Confinement
Shutterstock

Le guide ultime du Parisien confiné

Que faire

Le confinement pour un guide culturel de sorties comme Time Out, c'est un peu comme la kryptonite pour Superman : ça colle pas des masses. Alors, après avoir digéré la nouvelle, Time Out a opéré une petite mise à jour pour devenir Time In. Mais au-delà de cette spectaculaire pirouette linguistique, c'est toute notre ligne éditoriale qui s'est adaptée, afin que vous continuiez à nourrir vos synapses et vos panses tout en RESTANT CHEZ VOUS (bien en majuscules tant certains ne semblent pas avoir bien saisi). 

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